Сосед громко смотрит телевизор

Если телевизор у соседей превышает громкость: смириться или что-то делать?

Случай с работающим телевизором в многоквартирных домах — это распространенная неприятная ситуация, которая может создавать непереносимые условия, снижать комфорт, даже быть стрессовым фактором. Особенно это касается людей, кто с трудом засыпают, им мешает каждый лишний звук. А стресс иногда затягивается, превращается в дистресс, особенно, когда много стрессовых факторов, без того отягощающих жизнь, кроме ночного засыпания. Сейчас человек живет в непростое время, относительно, что жизнь предъявляет много требований и повышенную эмоциональную нагрузку на каждого. Много информации, высокий уровень жизни с его учащенным ритмом, нехватка времени заставляют напрягать силы. Раньше люди больше работали на земле, легче уставали, проблем с засыпанием не было. Работа в офисах, гиподинамия, стресс отягощают ситуацию. Сон в этом случае — большая ценность и возможность отдохнуть, расслабиться, прийти в себя, вернуть энергию и бодрость. Очень трудно, когда этого человек оказыается лишенным не по своей воле! Могут появиться нежелательные вегетативные реакции, как ответ от нервной системы. А здесь до психосоматоза недалеко, вкупе с другими проблемами!

Шум — один из первых стрессоров в жизни человека, кроме интоксикации. Посредством шума идет давление на центральную нервную систему, а страдает весь организм и внутренние органы, особенно какой-либо один из органов, самый слабый в организме, который первым отреагирует на неправильное перераспределение биоэнергетики и ее сдвиг.

У меня создалась такая ситуация, что раньше телевизор соседей не мешал, пока сама смотрела допоздна. А теперь раньше приходится укладываться засыпать, чтобы подниматься утром. Бубнящий монотонный гул за стенкой превратился в кошмар! Несколько дней терпела. Но разговор с соседкой не дал результата: угостила персиком, пообещала не шуметь, но все продолжается по-прежнему. Не ругаться же? Поговорить построже не получается. Выходит, не могу запретить смотреть на уровень громкости ниже ТВ ночью (иногда позже двух)?

Поэтому, по-своему решаю данный вопрос, изучив ситуацию изнутри. Советы могут быть самыми разными.

Первое, что я сделала — раньше укладыаюсь, но включаю у себя расслабляющую музыку на ночь, что перебивает другой шум. Правда, у такого метода свое осложнение — бесперебойник остается включенным всю ночь, так что комп работает слишком много и бесперебойник раньше выйдет из строя. Поэтому, надо дальше работать над ситуацией, чтобы этот метод со временем заменить на другой.

Второе решение — приучить себя не обращать внимания. Это не быстрый и не простой путь, он требует некоторой сконцентрированности и наставления себя на определенную цель, что шум не будет «замечаться». Хотя, при плохой внимательности и чрезмерной концентрации, эффект будет обратный — концентрация на шуме, вместо отвлечения от него. Это как в анекдоте, если скажут «не думайте про белых обезьян», то как раз больше ни о чем думать не будете! Важно отпустить контроль и волю, все сделать бездумно и подсознательно. Тогда помогут советы аутотренинга.

Аутотренинг (например, по Линдеманну) — очень мощное решение, только метод должен быть по душе и врачи рекомендуют. Если выполнять советы аутотренинга, то это облегчит не только засыпание, но поможет в других сферах жизни. Хотя, удается настроить себя не сразу и не за одну ночь. А команды себе должны быть четкими и немножечко повелительными, чтобы их прислушаться.

Формулы цели помогут справиться с ситуацией. Научившись расслабляться посредством аутотренинга, далее произносятся себе установки, которые могут быть примерно следующими:

Можно добавить установки при ухудшении засыпания, проговаривая про отяжеленные веки, глаза, язык, челюсть, повторяя, что «безразличен сон» и добавляя, что «важен покой».

Главное, чтобы не произносить отрицательные установки, с трудом воспринимаемые подсознанием, типа «шум не мешает». Вместо этого целесообразно сказать: «шум меня успокаивает», «шум обычное явление», «шум мне помогает отвлечься от всего» и т. д.

Формулы цели произносятся коротко, составляются, чтобы легко, четко и конкретно произносились эти мысленные фразы.

К аутотренингу можно добавить самогипноз, например, по Васютину А. М. На его официальном сайте можно скачать руководство по самоисцелению мыслью, там данная методика хорошо описана.

И научиться жить с комфортом в создавшихся условиях! Если, конечно, уровень шума побольше, то тогда уже идти на конфронтацию и более действенные средства.

Источник: http://www.bolshoyvopros.ru/questions/3004048-esli-televizor-u-sosedej-prevyshaet-gromkost-smiritsja-ili-chto-to-delat.html